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组图9个绝佳的肱二头肌训练动作练出强壮手

发布时间:2019-06-08 05:04:29
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手臂是男人展现自己的强壮体魄的第一门面,在任何时候男人想要在人前展现自己强壮的肌肉力量时,都会首先撸起袖子展现一下那热血澎湃的肱二头肌和肱三头肌力量,最新消息,强壮的手臂是一个魅力型男不可缺少的一部分,

同时手臂力量在日常生活中也起到至关重要的因素,平时我们不管要做什么体力活,都与需要手臂力量的支撑,强壮的手臂力量可以让我们日常工作更加轻松,尤其在健身健美中手臂力量就更加尤为重要,在健身中不管你做任何动作,几乎都需要手臂的力量的参与和支撑,若是你的手臂力量比较弱,不但影响自己的健身效果,同时还会增加健身意外受伤几率,

如果手臂没有力量,在做任何器械训练训练时,尤其是在使用那些经典常见的训练动作,最新动态,卧推,弯曲,划船等经典常见动作时如果手臂力量不够,在最后的几组力歇冲刺训练时,最新消息,就会很容易使器械脱手引发意外,可能会出现砸伤,拉伤,扭伤等情况,所以要想避免这些情况的发生,在健身初期必须要加强手臂力量的训练,

今天为大家整体一套非常全面的肱二头肌训练动作,帮助大家全面提升手臂力量,让以后的健身更加安全,让手臂更加粗壮有魅力。

下面9个肱二头肌训练动作,每个动作做组,最新,每组做次,每组做完休息60秒,每个动作做完休息90秒。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

如果你有什么关于健身健康运动的问题欢迎关注我的公众号91健身:JS02016我会详细为你解答

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