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跑步后身上痒是怎么回事?跑步后发痒是什么原因?[图]

发布时间:2019-10-09 14:35:31

最近可能是天气变化的原因,总是隔三差五的就感冒,感觉自己的抵抗力和身体素质太差了,所以想每天早上起床跑步30分钟,锻炼一下身体,提高身体素质,但是才跑了一次,跑完之后身体浑身发痒,很难受,这是怎么回事呢?这是什么原因导致的呢?一起来看看。

1、缺乏锻炼引起

很多人平时不怎么进行跑步运动,在突然参加一次跑步后,可能会发现身体有些部位的皮肤会发痒,像面部或胸膛。这是由于不经常运动的人,身体大部分的毛细血管都是处于未使用的状态,偶尔参加跑步会使得其不定期的充血从而导致膨胀,刺激附近的神经末梢,向大脑传递痒的感觉。

2、身体毒素排出导致

在跑步时使得身体新陈代谢加快,促使身体毒素通过汗液的形式排出体外。而这些汗液可能会刺激到皮肤,导致发生皮肤瘙痒的情况。

3、血液流通不畅引起

在跑步时,血液循环会加速,身体开始发汗,但是因为身体有些部位的皮下毛细血管过于窄小,皮肤毛孔紧缩,毛细血管无法接受血液加速带来的压力,同时毛孔也无法将汗液排除干净,就会在跑步后产生身上发痒的感觉。

4、皮肤干燥引起

本身的皮肤就比较干燥,在平时可能也会出现身上发痒的情况,在进行了跑步运动后,加速了血液循环,使得身体发热,可能会加重皮肤发痒的这种情况。

5、温差过大引起

天气比较寒冷的时候,特别是冬天,先在比较冷的室外跑步,然后再进入到温暖的室内,可能就会出现皮肤因室内外的温度差受到刺激而发痒。

6、皮肤过敏引起

在户外跑步过程中,可能会出现因为路程中接触了某一种使自己过敏的过敏原,从而导致身上出现发痒的情况,像道路两边的像草地、灌木都可能会是潜在的过敏原。

7、患有荨麻疹

在跑步后出现身上痒的症状,可能是因为患有荨麻疹导致的。一般来说在运动、受热、精神紧张等情况下,身体深部的温度上升,会促使乙酰胆碱作用于肥大细胞,从而导致胆碱能性荨麻疹,从而出现皮肤瘙痒、麻刺感等症状。

8、跑步后身上痒怎么办

1、进行补水。因皮肤干燥而导致跑步后身上痒,要及时的补充水分,在平时的饮食中,多吃含维生素A的食物,像动物肝脏、胡萝卜等。

2、及时的洗澡。在跑步后及时的进行洗澡,能帮助缓解因体内排出汗液而出现发痒的情况。但是要注意控制洗澡时间,过长时间的洗澡可能会将人体表面的皮脂膜洗去更多,加重皮肤发痒的情况。

3、多吃水果,尽量不要吃辣椒等刺激性的食物,以免加重发痒的情况。

4、穿宽松的棉质品衣物。柔软、少刺激的衣物能帮助减少皮肤瘙痒进一步的扩散,增加透气性。

9、注意事项

1、不要抓挠。跑步皮肤发痒的时候,很多人第一时间就是去抓挠,这样可能反而会使扩大皮肤瘙痒的面积。抓挠会使得皮肤局部温度升高,血液中会释放出更多的组织胺,导致越抓越痒。

2、不要热敷。在跑步后身上痒,很多人会想着去进行热敷来缓解瘙痒的感觉,但是热敷也是可能使血管扩张,释放出更多的过敏原,导致皮肤发痒症状加重。

10、预防方法

1、跑步前做好充分的准备工作,而且起步后,速度要由慢渐快。

2、坚持下去,待机体慢慢适应后,你的腿热,发痒,像蚂蚁在爬的感觉就会消失。

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